وجبه شوفان لفطار صحي جديدة وسهلة. اكتشفوا وصفة، بطريقة تحضير واضحة، مقادير دقيقة، وصور رائعة. Healthy oatmeal breakfast
- 3 معالق كبيره شوفان
- 2 معلقه صغيره بذور شيا
- 0.5 كوب لبن خالي أو كامل الدسم حسب التفضيل
- علبه زبادي بالتوت
- 3 معالق صغيره بروتين باودر
- 1 معلقه صغيره عسل نحل
- 2 بيبي بانانا أو اي نوع فاكهة مفضلة
- 1 اول حاجه بنخلط البروتين باودر مع نص كوب لبن لوحده في إزاره صغيره لوحده بطريقه الرج "shake it"
- 2 بنجيب بوله وسط ونحط فيها الشوفان وبذر الشيا وبعدين نضيف اللبن بالباودر اللي أتعمل من قبل
- 3 نضيف الزبادي ونقلب كله مع بعض بعد كدا نضيف معلقه العسل ونقلب تاني بعد كدا تضيف الفاكهة في الاخر
- 4 كدا يبقي فطار صحي سعرات وكاربوهيدرات و فايبر واوميجا ٣ وبروتين اللي يحتاجها الجسم في بداية يومه وبالصحة والعافية
يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق وإضافة تجربتك لهذه الوصفه
